GEBORGEN- Weisheitsschule

Baue dir dein Fundament Workshop

Session 16 - 15/11/22 - Video

15/11/22 - Audio

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Session 14 - 11/10/22 - Video

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Session 12 - 16/08/22 - Video

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Session 10 - 12/07/22 - Video

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Session 8 - New Moon in Cancer - Video

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RESTORE - Session 5 - Video

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RESTORE - Session 3 - Video

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RESTORE - Session 1 - Video

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Die Warmgetränke- und Kerzenübung – 

• Setzen Sie sich jeden Morgen mit einem warmen Getränk hin und zünden Sie eine Kerze an.

• Stellen Sie den Timer auf 5 Minuten ein

• Spüren Sie die Oberfläche unter Ihrem Sitz und die Oberfläche unter Ihren Füßen

• Spüren Sie die Wärme des Kaffees, atmen Sie den Duft Ihres Getränks ein

• Bewegen Sie Ihre Augen und Ihren Kopf langsam und gleichmäßig, erkunden Sie visuell Ihre Umgebung – zuerst auf einer Seite, nehmen Sie die vertrauten Objekte um Sie herum wahr – und scannen Sie dann erneut zur anderen Seite. Dann hoch zur Decke, runter auf den Boden.

• Für Extrapunkte :) Schau zu einem Fenster und nimm wahr, wie sich dein Körper anfühlt – ist er offen, geschlossen? Gesperrt/entsperrt? Muss sich am Zustand des Fensters oder/oder der Tür etwas ändern, um das Sicherheitsgefühl in Ihrem Körper zu erhöhen? Wenn ja, dann ändere es.

• Zwischendurch immer wieder mit dem Blick auf die Kerze zurückkommen.

Erkunden Sie während des Trinkens Ihre Umgebung weiter, bis der Timer abgelaufen ist

Anweisungen zur Dankbarkeitsbrief-Übung (GLE).

Die 4 Good Things Practice – Schreiben Sie am Ende eines jeden Tages auf, während Sie sich mit den Empfindungen verbinden, die Sie während des GLE erlebt haben

• 1 Schönheitsmoment

• 1 Moment der Freude

• 1 Freundlichkeit gegeben

• 1 Freundlichkeit erhalten

Anleitung für Dankbarkeitsschreiben Übung (GLE)

Nehmen Sie sich 7 Minuten Zeit und führen Sie die folgenden Schritte aus

• Suchen Sie sich jemanden aus, der noch lebt, an den Sie schon lange nicht mehr gedacht haben und der Ihr Leben bereichert hat: einen Lehrer, einen Jugendfreund, einen ehemaligen Kollegen, ein Familienmitglied usw

• Visualisieren Sie die Person und eine bestimmte Zeit oder ein bestimmtes Ereignis.

• Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie oben „Sehr geehrte _____“.

• Beginnen Sie, ein paar Sätze darüber zu schreiben, wie sie Ihnen geholfen haben, was sie getan haben und wie ihr Verhalten Ihr Leben beeinflusst hat. Sei genau.

• Halt dich kurz. Wenn Sie fertig sind, schließen Sie Ihre Augen und nehmen Sie wahr, wie Sie sich fühlen.

• Stellen Sie sich vor, Sie senden Ihren Brief an diese Person und stellen sich vor, wie sie reagieren könnte, wenn Sie ihr Gesicht visualisieren.

• Senden Sie den Brief, wenn Sie möchten, aber es ist ebenso wertvoll, wenn Sie Ihren Brief mit einem vertrauenswürdigen Freund

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Session 5 - Mond in Zwilling - Video

Mond in Zwilling - Audio